Тост для спортсмена


Если вы относитесь к категории людей, активно занимающихся спортом, то спортсмена белковая диета вам отлично подойдёт. На самом деле, диетой этот режим питания можно назвать с натяжкой, скорее, это стиль жизни. Ведь для того, чтобы находиться в отличной спортивной форме и переносить нагрузки на мышцы, спортсменам необходимо большое количество белка (протеинов), в несколько раз превышающее количество, нужное обычному человеку.

Из меню практически полностью исключаются сдобная выпечка, алкоголь, консервированные и копчёные продукты, ограничивается потребление сахара и соли. Пить рекомендуется минеральную воду без газа. Количество дней, проведённой на такой диете, обычно не устанавливается, поэтому каждый выбирает свой срок по самочувствию.

Примерное меню для белковой диеты:

Белковая диета для спортсменовЗавтраки:

  • Овсянка, сваренная на молоке, 100 гр. отварной телятины, яблоко, чашка зелёного чая;
  • 200 гр. творога, 2 ст. л. сметаны, 2 банана, чашка чая с молоком;
  • 50 гр. сыра, 2 тоста из зернового хлеба, горсть сезонных ягод, чашка чая с мёдом.

Ланчи:

Обеды:

  • Куриный бульон, 100 гр. постной говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, салат из овощей, тост для спортсмена заправленный оливковым маслом, чашка чая;
  • 200 гр. говядины / постной свинины, приготовленной на гриле, паста, салат из овощей, заправленный сметаной, чашка кофе.

Ужины:

  • 200 гр. куриной грудки / рыбы / телятины, приготовленной на гриле, 2 картофелины, запечённые в фольге, стакан томатного сока;
  • Омлет из 3-х яиц, салат из овощей и зелени, заправленный подсолнечным маслом, чашка чая.

Перед сном:

Отзывы о белковой диете:

Белковая диета для спортсменов не нацелена только на потерю веса, её цель – обеспечить мышцы достаточным количеством строительного материала. Противопоказаниями для использования белковой диеты являются любые заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом и почками. Физические нагрузки при таком режиме питания должны быть активными и регулярными. Перед началом диеты необходимо обратиться к специалисту и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.


Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/athletes-protein-diet



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Поздравления спортсмену с днем рождения Самые красивые Интересные сценарии к дню нептуна


Тост для спортсмена Журналисты назвали самого популярного спортсмена мира
Тост для спортсмена Тосты, 119 пошаговых рецептов с фото на сайте «Афиша-Еда
Тост для спортсмена Франц Тост: В этом году Квят не показал свой потенциал
Тост для спортсмена Слова благодарности родителям спортсмена - Тексты
Тост для спортсмена ТОСТЫ : КАК ПРИДУМЫВАТРОИЗНОСИТЬ ТОСТЫ. Феликс
Тост для спортсмена Закуска до и после тренировки
Тост для спортсмена Анекдоты про спортсменов
Тост для спортсмена Профессиональные тосты
Константин Курганский Sheena Tosta Profile iaaf. org Teams Feeder Clubs 50 удивительных фактов о нашей коже Статьи «Золото к чему снится во сне? Если видишь во сне Золото, что ВАЗА ОРИГАМИ СХЕМА Делаем модульное оригами и


Похожие новости